ब्लड प्रेशर क्या होता है? सामान्य BP कितना होना चाहिए
ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) वह दबाव है जो दिल से पंप होकर बहता रक्त धमनियों की दीवारों पर डालता है। इसे दो संख्याओं में लिखा जाता है, जैसे 120/80।
एक नज़र में
| सामान्य ब्लड प्रेशर कितना माना जाता है? | लगभग 120/80 mmHg। |
| सिस्टोलिक और डायस्टोलिक BP क्या है? | सिस्टोलिक दिल के सिकुड़ने के समय और डायस्टोलिक आराम के समय का दबाव है। |
| BP नापने से पहले क्या न करें? | आधे घंटे पहले चाय, कॉफ़ी, धूम्रपान या कसरत से बचें। |
| उच्च रक्तचाप को साइलेंट किलर क्यों कहते हैं? | क्योंकि अक्सर लक्षण नहीं दिखते जबकि अंदर अंगों को नुकसान होता रहता है। |
मुख्य बातें
- ऊपर की संख्या सिस्टोलिक दबाव है, जो दिल के सिकुड़ने के समय का दबाव है।
- वयस्कों में लगभग 120/80 mmHg को आदर्श माना जाता है।
- कम नमक खाएँ, नियमित व्यायाम करें, वज़न नियंत्रित रखें, तंबाकू और ज़्यादा शराब से बचें और नियमित जाँच कराएँ।
- ब्लड प्रेशर स्फिग्मोमैनोमीटर से नापा जाता है।
- अधिकांश मामलों (लगभग 90 से 95 प्रतिशत) में कोई एक स्पष्ट कारण नहीं मिलता, इसे प्राथमिक उच्च रक्तचाप कहते हैं।
दो संख्याओं का मतलब
ऊपर की संख्या सिस्टोलिक दबाव है, जो दिल के सिकुड़ने के समय का दबाव है। नीचे की संख्या डायस्टोलिक दबाव है, जो दिल के आराम के समय का दबाव है। इकाई mmHg है।
सामान्य और उच्च BP
वयस्कों में लगभग 120/80 mmHg को आदर्श माना जाता है। लगातार 130/80 या उससे ऊपर रहना (कुछ मानकों में 140/90 या ऊपर) उच्च रक्तचाप माना जाता है। इसके निदान के लिए अलग-अलग समय पर कई बार माप ज़रूरी है।
बचाव
कम नमक खाएँ, नियमित व्यायाम करें, वज़न नियंत्रित रखें, तंबाकू और ज़्यादा शराब से बचें और नियमित जाँच कराएँ। दवा लेने या बंद करने का फैसला डॉक्टर की सलाह से ही करें।
BP कैसे नापा जाता है
ब्लड प्रेशर स्फिग्मोमैनोमीटर से नापा जाता है। इसमें बाजू पर एक कफ़ बाँधकर हवा भरी जाती है और फिर धीरे-धीरे छोड़ी जाती है। पुराने तरीके में स्टेथोस्कोप से कोरोटकॉफ़ ध्वनियाँ सुनकर सिस्टोलिक और डायस्टोलिक मान पता किए जाते हैं। आजकल डिजिटल मशीनें ऑसिलोमेट्री से यही काम करती हैं।
सही माप के लिए पाँच मिनट आराम करके, पीठ टिकाकर बैठें, पाँव ज़मीन पर रखें और बाँह को हृदय के स्तर पर रखें। माप से पहले आधे घंटे तक चाय, कॉफ़ी, धूम्रपान या कसरत से बचें।
उच्च रक्तचाप के कारण और खतरे
अधिकांश मामलों (लगभग 90 से 95 प्रतिशत) में कोई एक स्पष्ट कारण नहीं मिलता, इसे प्राथमिक उच्च रक्तचाप कहते हैं। जोखिम बढ़ाने वाले कारणों में अधिक नमक, मोटापा, शारीरिक निष्क्रियता, अधिक शराब, तनाव, अनुवांशिकता और बढ़ती उम्र हैं। गुर्दे की बीमारी या हार्मोन की समस्या से भी द्वितीयक उच्च रक्तचाप हो सकता है।
लंबे समय तक नियंत्रित न रहने पर यह दिल का दौरा, स्ट्रोक, गुर्दे की क्षति, आँखों की रेटिना की क्षति और हृदय गति रुकने का कारण बन सकता है। इसे "साइलेंट किलर" कहा जाता है क्योंकि अक्सर कोई लक्षण नहीं दिखते।
निम्न रक्तचाप
जब BP सामान्य से काफ़ी कम (आम तौर पर 90/60 से नीचे) हो जाए, तो इसे निम्न रक्तचाप कहते हैं। पानी की कमी, खून की कमी, कुछ दवाएँ, लंबे समय तक खड़े रहना और गंभीर संक्रमण इसके कारण हो सकते हैं। चक्कर आना, धुँधला दिखना और बेहोशी इसके लक्षण हैं। गंभीर निम्न BP, जैसे झटके (शॉक) की स्थिति, आपातकाल है।
जीवनशैली से नियंत्रण
DASH आहार, जिसमें फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद ज़्यादा और नमक कम होता है, BP घटाने में प्रभावी माना गया है। रोज़ाना कम से कम 5 ग्राम (लगभग एक चम्मच) से कम नमक की सलाह दी जाती है। नियमित तेज़ चलना, वज़न घटाना, शराब और धूम्रपान छोड़ना, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन भी मदद करते हैं।
दवाएँ डॉक्टर की सलाह से ही लें और खुद बंद न करें। घर पर BP मशीन रखकर समय-समय पर माप करना उपयोगी है।
इस विषय को पढ़ाई में कैसे उपयोग करें
"ब्लड प्रेशर क्या होता है? सामान्य BP कितना होना चाहिए" जैसे विषय सामान्य ज्ञान और विज्ञान की परीक्षाओं में बार-बार पूछे जाते हैं। पढ़ते समय मुख्य तथ्यों (नाम, संख्या, स्थान और वर्ष) को अलग से नोट कर लें और हर कुछ दिन में दोहराएँ। संख्याओं के आँकड़ों में स्रोत के अनुसार थोड़ा अंतर हो सकता है, इसलिए परीक्षा से पहले अपनी पाठ्यपुस्तक या आधिकारिक स्रोत से मिलान कर लें। अभ्यास के लिए विद्युदभि के पिछले वर्षों के प्रश्नपत्र और मॉक टेस्ट हल करें, ताकि तथ्य याद रहें और समय प्रबंधन भी सुधरे।
- सामान्य ब्लड प्रेशर कितना माना जाता है?
- सिस्टोलिक और डायस्टोलिक BP क्या है?
- BP नापने से पहले क्या न करें?
- उच्च रक्तचाप को साइलेंट किलर क्यों कहते हैं?
ऊपर दिए प्रश्नों के उत्तर पहले बिना देखे लिखने की कोशिश करें, फिर "एक नज़र में" सारणी से मिलान करें। इस तरह सक्रिय स्मरण (एक्टिव रिकॉल) से याददाश्त ज़्यादा मज़बूत होती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सामान्य ब्लड प्रेशर कितना माना जाता है?
लगभग 120/80 mmHg।
सिस्टोलिक और डायस्टोलिक BP क्या है?
सिस्टोलिक दिल के सिकुड़ने के समय और डायस्टोलिक आराम के समय का दबाव है।
BP नापने से पहले क्या न करें?
आधे घंटे पहले चाय, कॉफ़ी, धूम्रपान या कसरत से बचें।
उच्च रक्तचाप को साइलेंट किलर क्यों कहते हैं?
क्योंकि अक्सर लक्षण नहीं दिखते जबकि अंदर अंगों को नुकसान होता रहता है।
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