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सुबह का नाश्ता नहीं करतें हो क्या ???

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अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं जो सुबह का नाश्ता नहीं करते, तो आप कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं. यही नहीं अगर आप रोजाना ही इसी लाइफस्टाइल को फॉलो करते हैं तो आपकी जान को भी खतरा हो सकता है. क्योंकि सही समय पर खाना न खाना सामान्य तौर पर ही नहीं बल्कि गंभीर रूप से शरीर को नुकसान पहुंचाता है. बता दें नाश्ता न करना आपके दिल के लिए भी बेहद खतरनाक साबित हो सकता है.

एक शोध हुआ इस बात का खुलासा

 एक नयी शोध बताती हैं कि इस प्रकार के अस्वास्थ्यकारी जीवनशैली वाले लोगों में समय से पहले मौत होने की संभावना चार से पांच गुणा तक बढ़ जाती है तथा उन्हें दूसरा दिल का दौरा यानि heart attack पड़ने की भी संभावना बढ़ जाती है. शोध में सामने आया है कि, “सिर्फ खाने को अनदेखा करना ही नहीं बल्कि इसे गलत तरीके से खाना जारी रखने का नतीजा बहुत खराब हो सकता है, खासतौर से एक बार दिल का दौरा पड जाने के बाद.

शोधकर्ताओं ने ये 113 मरीजों पर अध्ययन किया, जिसमे से 73% पुरुष थे जिनकी औसत उम्र थी 60 साल थी. और उन्हें एक बार दिल का दौरा पड़ चूका था. शोधकर्ताओं ने पाया कि इनसे अधिकतम लोग वो थे जो सुबह का नाश्ता करते ही नही थे, और रात का भोजन भी देर से करते थे.

क्या होना चाहिए सुबह का नाश्ता 

डॉक्टर्स सलाह देते हैं कि खाने की आदत को सुधारने के लिए रात के भोजन और सोने के समय में कम से कम 2 घंटे का अंतर तो होना ही चाहिेए. इससे पेट में सोते वक्त एसिडिटी का खतरा कम हो जाता हैं. शोधकर्ताओं  ने कहा, “एक अच्छे नाश्ते में ज्यादातर दुग्ध उत्पादों (फैट फ्री या लो फैट दूध, दही और पनीर), कार्बोहाइड्रेट (गेंहू की रोटी, सेंके हुए ब्रेड, अनाजों) और फलों को जैसे केला सेब , और सुबह सुबह फलों का जूस लेना भी फायदेमंद होता है.

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